ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂದ್ರೆ ಏನು?
ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕಾದ ಸತ್ಯಗಳು
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯೇ
ಮಧುಮೇಹ (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್)
. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಆಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಜಾಸ್ತಿ ಒತ್ತಡ, ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ — ಇವೆಲ್ಲವೂ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ದಾಹ, ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ, ದಣಿವು, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಗಾಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದು — ಇವು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ವಿಧಗಳು
ಟೈಪ್ 1, ಟೈಪ್ 2 ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುವುದು
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಾರುಪದಾರ್ಥಗಳು — ಇವು ರಕ್ತಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
ಯಾವ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಜಾಸ್ತಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಬೇಕರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ — ಇವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಹತ್ವ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆದು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ರಕ್ತಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಭೀರವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಹೌದು! ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು 👍